też wzrost

[...] w ciągu dnia : 8h siedzącej pracy od 8:00 do 16:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening split Odżywianie: uwielbiam produkty nabiałowe, nie mam też problemu by przez długi okres czasu jeść ciągle to samo Ograniczenia żywieniowe: rodzynki, pomidor Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] + brzuch Niedziela: Odpoczynek W Pn / Śr / Pt prócz kompleksu sztangowego dojdzie jeszcze wyciskanie na ławce płaskiej na klatke wytrzymałościowo i 3 serie przysiadów też wytrzymałościowo. A na początek każdego treningu w pn / śr / pt jakieś ćwiczenia na rozwój dynamiki typu 5x serii podrzutów lub 2x serie 30 powt 50%CM / rwania 5 serii x [...]

[...] +2cm to samo udo progres i siłowy i w obwodach cały czas niestety wyciakanie, OHP idzie strasznie opornie i bardzo ciężko mi z progresowac ciężarem i co za tym idzie obwody też stoją. Czy to może być przyczyną że organizm skupia się na regeneracji dolnej części ciała i na górę nie starcza? :D Moze 3 razy -przysiad w tygodniu to za dużo? Może w [...]

[...] 2 Miesiące temu,grając w kosza,uszkodziłem sobie kolano. Po paru konsultacjach,okazało się,że mam Zerwane więzadło krzyżowe Przednie (ACL), i pękniętą łękotkę. Miałem też krwiaka,ale po 3 tygodniach leczenia,przeszło. W pażdzierniku (na początku),mam pierwszy zabieg,będzie to artroskopia oraz zszywanie łękotki. Potem będzie rekonstrukcja [...]

[...] nie mam zamiaru brać tego wszystkiego, tylko chce złożyć cykl nie jadący po lipidach. Tren, master, wino wiadomo, więc nie dodawałem. Oczywiście anapolon i meta to też nie dokonać na suchą masę Aleo tym będę myślał później. Narazie chodzi tyko o lipidy. Dobierać środki będę później. Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-10-20 14:45:22

Witam Zbliżają się wakacje a wraz z nimi mój cykl na masę. W końcu będę miał duuużo wolnego czasu dlatego też mam ambitne plany dotyczące diety, suplementacji no i treningu. W tym temacie chciałbym wam przedstawić plan który układam sobie właśnie na najbliższy cykl. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRIC 1.Wyciskanie [...]

[...] Tryb życia:małoaktywny Odżywnianie (5 posiłków) W 1 i 5 posiłku czasami zamieniam cynamon i słodzik na rzodkiew i sól i w drugą stronę. W 2 i 3 posiłku ryż z makaronem też na zmianę. W 2,3 i 4 rodzaj warzyw podany opcjonalnie,gramatura stała. Warzywa wykluczone z diety: burak,marchew,kukurydza,fasolka (oprócz szparagowej ). Mięso smażone na [...]

Witam, Ćwiczę już programem FWB jednym zestawem już 6 tyg. Czy to czas na zmianę bądź wprowadzenie jakiś udoskonaleń ? Chciałbym też wprowadzić 2 zestaw ćwiczeń i dać go do oceny. Programem FWB ćwiczę odkąd zapisałem się na siłownię. Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ok Aktywność w ciągu dnia: od pon do pt 45 min siłka + 30 min rowerek, czasem grywam też w kosza. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz Odżywianie: diete mam, ogólnie lubię wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam [...]

[...] :) Jeżeli dalibyście inne dawkowanie albo rozłożenie e?d to śmiało, jeżeli dodatkowy środek lub inny śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 clena to też, jestem otwarty na propozycje. Będzie to swojego rodzaju relacja, bede wrzucał tu może kilka razy w tygodniu wpisy jak samopoczucie waga itp, Będą zdjęcia i progres z [...]

[...] pomysłem na uzupełnienie diety . Ale boje sie czy to nie za wcześnie gdyż mam 15 lat wzrost 173 i chce jeszcze urosnąć (wzrost)a mówi sie że wtedy sie nie rośnie . I podobno też na początku nie dawać kreatyny bo sie teraz najszybciej kończy ale nwm czy szybko rosnę (jestem ektomorfikiem ) ale moge zrobić sesje z kreatyną np tylko przez 1 miesiąc [...]

Witam wszystkich. Wracam na silownie i chcialem sie jakos porządnie do tego zabrać. przechodzac do konkretów: wzrost: 178 cm waga: 73kg załozenia przyjolem takie białko 2,5 g na kg masy weglowodany 6g na kg masy tłuszcze 1,1 na kg masy Prace mam siedzaca(stróż) ucze sie wieczorowo bo to chyba tez wazne:) Trening wczesniej zaczynalem kolo 13- 13:30 [...]

[...] daję do sprawdzenia plan treningowy. Wcześniej robiłem przez 1,5 miecha lekkie FBW następnie zmieniłem plan na splita 1x tydzień jednak lepsze efekty miałem po FBW. Dlatego też ułożyłem nowy plan. Najpierw ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :76 kg. Wzrost :186 cm. Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane [...]

[...] Wydaje się doby jakieś drobne kontuzje tylko. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łynsienia nie. ale po tesciu pojawiły się włosy na klacie ale nie wiem czy to też nei z racji wieku;) PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie robilem Przysiad (MAX): nie robiłem Zależy mi tak [...]

[...] tłuszczowej : Według kalkulatorów 12/13% Aktywność w ciągu dnia : To zależy aktualnie idę na studia gdzie będę prawdopodobnie chciał grać w piłkę nożną i siatkówkę myślałem też o pływalni ale na ten moment ciężko stwierdzić jeśli tylko mam okazję idę grać. Czasami siedzę tydzień w domu a czasami tydzień na hali Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] były ok. Teścia planuje jechać dalej i dorzucić Masteron 300 week. Pytanie czy z takimi wynikami mogę przejść na Masteron. Czy konieczna jest przerwa. Edit. Mam w domu też boldenon w sumie uszykowany na kolejny cykl, ale może bym zamienił z Masterem jeśli miało by to jakoś wpłynąć na lipidy. [...]

[...] miarkę i później uzupełnię. Jakieś naście lat temu chodziłam na siłownię, ale 8 lat temu kupiłam sobie zwierza kopytnego i jemu poświęcałam swoją uwagę-jazda konna to też ruch. Cóż lata lecą no i ponad rok temu zauważyłam, że brzuch jakiś nie fajny się zrobił, więc zapisałam się na siłownię. Od lutego 2011 ćwiczę zawzięcie 3 razy w [...]

[...] . Jakie polecacie ćwiczenia ? Dodam , że mam słabą kondycje, staram się biegać ale coś mi to nie wychodzi. Po 5- 10 minutach zdycham , skaczę również na skakance, ale to też nie jest takie proste jak by się mogło wydawać, dodałem też abs na brzuch . Co mógłbym jeszcze robić żeby szybciej spalić "oponkę" na brzuchu? Ćwiczenia na spalanie [...]

[...] dawki (w granicach 250 - 500 jm tygodniowo) by powoli pobudzać jądra do właściwego działania? Wiem że obudziłem się z ręką w nocniku i liczę na to, że nie bedę za to oscentacyjne "j***ny" :P Po prostu nie wiem, czy jest sens (albo konieczność) by zadziałąć w ten sposób w tym momencie - czy też wstrzymać się do końca i polecieć zgodnie z planem?

Witam! Chcialbym zrobic pierwszy i ostatni raz cykl sterydowy. Moj cel to tylko masa(przytyc jakies 10 kg i zrobic w ob. ramienia jakies 3-4 cm), ale jak sila przyjdzie przy okazji to sie nie obraze Jestem w tym kompletnie zielony poniewaz nigdy nie interesowal mnie doping. Chcialbym rowniez zaopatrzyc sie we wszystkie oslonki i odbloki zeby bylo [...]